no ale

[...] RZS, to ciężko jest i właściwie tylko u speca dobrą dostaniesz - poza prezentacją ogólną (specyficzne bóle stawow itd.), robi się badania krwi, tzw. rheumatoid factor test, ale i on daje jedynie 70 czy 80% pewnosci. Tak więc, jedynie doświadczony lekarz specjalista. Jakoże mieszkasz w ciemnym kraju, wprowadź do suplementacji wit. D 1200 IU, [...]

Wczorajsze pływanie - generalnie dupiasto, po 1,5km musiałem opuścić tor do WC (z reguły 3km wytrzymywałem, ale nie tym nrazem) jak wróciłem tor był zajęty, bo pomyśleli, że w końcu poszedł, no ale basen publiczny nie prywatny, nie ma co narzekać, tyle że już pływało się z przerwami - przerwy wymuszone stopowałem na pomiarze czasu, ale to nie to [...]

[...] od sędziego zawodów że dobrze że koniec bo dziewczyny niecierpliwe ;) Żadnych kwasów, jeszcze pokazano mi ok za pokaz fajnego pływania, pokaz raczej wytrzymałości niż jakości, no ale - ogólnie, fajnie :) To dziewczyny miały te zawody? ;) Fajne towarzystwo musiałeś trafić, że nic do Ciebie nie mieli ;) No i "szacun na dzieli" teraz będzie ;)

[...] jest zdecydowanie lepiej. Może to być powodem spiętych mięśni karku – 2 x 5 (czasem 6) godzin jazdy do i z Łomży, 10h przed komputerem. Mam nadzieję, że to jest powód. No ale treningu nie odpuściłem. Ugięcia z hantlą weszły jak złoto, później fronty – jednak nie jest to ćwiczenie dobre dla moich kolan – musze je niestety odpuścić i wymyślić [...]

[...] całkiem dobrze, zarówno pendely jaki i podciąganie plecki poczuły, staram się tak operować łopatkami, aby było jak najlepiej. Przy pendleyu już trochę lekkie szarpanie, no ale teraz musze troszkę dorzucić klamotu. Klatka, dodane 1 powtórzenie – mega ciężko wchodzi ten skos, ważne, żeby klatka zaczęła rosnąć. Dipsy z 20kg krążkiem dały czadu ;) [...]

04-03-2019 Poniedziałek W czasie dnia sennie mimo kilku kaw, no ale niecodziennie wstaję o 4 tej. Wieczorem dałem czadu. Najbardziej cieszy setka na 12 powtórzeń w przysiadach. Kolejne piekielne połączenie to bułgary i martwy z hantlami. Jak pisałem znacznie lepiej mi wchodzi z hantlami, chociaż z drugiej strony sztangą udaje się większym [...]

[...] się z Tobą nie zgodzę. 1/3 życia śpimy, zostaje nam 2/3 życia, z czego 8 godzin dziennie (wyjąć święta, urlopy i weekendy) pracujemy. To będzie jakaś 1/4 życia. Sorry, ale ja nie chcę spędzić takiego szmatu czasu na czymś czego nie lubię. Nie na tym polega życie. Wolę zarabiać mniej, a robić coś z czego mam satysfakcję. Kobieta mojego ojca [...]

no niby tak, maslo orzechowe tez lubie a nie zbyt w smaku bylo zlbiozne do masla ;p a moze ktos tez sie lubuje w takich smakach jak ja, stad zapytanie ;p fakt, smak to gusta, no ale jednak moze ktos cos, wyzej ktos pisze ze czekolada nie zbyt, czy mial ktos z was i moze potwierdzic ? ;d

U mnie niestety sobota w pracy więc nie dam rady zasilić drużyny {:-( Szkoda bo pasują mi te soboty no ale niestety trzeba zarabiać na chleb i na suple /-)_ 8-)

Znam tę stronę, sama nigdy nie brałam z niej planu bo to byłoby za dużo jeżeli włączyć dodatkowo z WODem a i do tego technikę trzeba już jakąś mieć. No ale teraz wyszło jak wyszło więc technika przyjdzie albo nie już w trakcie %-).

[...] Competitors to 5x w tygodniu to dobra opcja. Jednak regeneracja to podstawa dlatego dobrym rozwiązaniem jest 5 dni ON + 2 dni OFF lub lekkie active recovery. Poważnie przemyśl to wszystko żebyś się nie zajechała bo jeszcze rower i baseny to już w sumie będzie spore obciążenie... no ale masz młody organizm a to rządzi się innymi prawami natury %-)

Widziałem na fejsie jak Was orał na frontach z pauzą %-) Potem jeszcze przysiady w WODzie - OSTRO! I faktycznie to bardziej jest trening siłowy niż szlifowanie techniki... no ale na pewno da to solidne efekty :-)) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-01 16:22:49

Takie treningowe obrażenia są fatalne bo jakość treningu leci na pysk no ale chyba nie da się ich uniknąć.

No ale widać, że jesteś w formie zarówno ciężarowej jak i wydolnościowej.

[...] Spodziewałam się raczej poprawy o sekundy i przebicia cleana. Zbyt pewnie się poczułam i wj**ałam 85kg na pierwsze podejście, po trzech skuchach zrzut na 80kg i też nie weszło dwa razy, także stary czas musi zostać. No, ale uczę się na błędach, jestem już po 10 minutowej kontemplacji własnego d****izmu i teraz robię 30' karnego Airbike'a %-).

No nie ale to wiesz ... z przyzwyczajenia, no ale to z czym mam zjeść tą jajecznice ? gołą ? tzn ja to może z 2 razy bym się podciągnął :p hehe ale najpierw wole nabrać trochę siły, zrzucić brzuszka później będę się brał za drążek. Oki poczytam sobie o tym tuńczyku.

[...] scyzoryk byłby odpowiedi do tabaty na brzuch?? (scyzoryk mam na mysli w lezeniu jednaoczesnie wyprostowane rece i nogi do gory i dotkniecie niewiem czy to sie tak nazywa) no ale nie odłoze tego mojego jedzenia nie jest to dieta ale poprostu po treningu jem serek biay jogurt banana no i rano tez serek biały i kanapki jabka jem i tak sram sie [...]

no wlasnie chcialem tak roznorodnie zrobic no ale skoro zle.... moze zmniejszyc ilosc cwiczen no i klata 2x tydzien? zambo wlasnie calosciowym cwicze juz te 7 miesiecy no i klate mialem 3 razy w tygodniu tylko glownie plaska i skos co najwyzej, efekty duze ale od miesiaca to juz na mnie nie dziala dlatego chcialem sprobowac czegos innego, trening [...]

[...] 5. Dipsy 10 10xCC+ 0/2,5/5 6. Francuz 10 10x 20/25/30 7. Wspiecia 30 -------------- /SFD/Images/2015/12/31/f014799c316849f0b29f4295cfa98e30.png Pierwszy trening... dobry ale coś 120 ciążyło za bardzo na plecach. ostatni trening przed redukcją poszło 140x8 bez większych problemów.... WTF? tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po [...]

[...] 10x 20/25/30kg + brzuch 2s allachów 3s unoszenia nóg w zwisie /SFD/Images/2015/12/31/c61765a3fa544f6fbf47b20818be6800.png - WL... prawie prawie... zacząłem wyciskać 4rep ale w połowie się zatrzymało i docisnąłem z lekką pomocą także FAIL :-( za tydzień powtórka... Jest to wyrównanie mojego dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie [...]